如何应对疫情心理危机专家按时起床睡觉保证一日三餐

中新网北京3月12日电 (陈杭)面对疫情引发的过度心理反应,可保持生活节奏的稳定,按时睡觉和起床,保证一日三餐,适当阅读、运动,做一些自己感兴趣或者提升愉悦感的事情,保证一天的时光是充实的。

北京回龙观医院党委书记、主任医师杨甫德12日在发布会上提到以上内容。

杨甫德指出,经历非正常重大事件后,很多人可能会出现心理应激,通常经历4个阶段。

6丨海航集团改选部分董事:陈峰任董事长,顾刚任执行董事长

他表示,第二波疫情来势汹汹,防疫工作也将更加漫长和困难,因为疫情正在使国家、民众和企业日渐疲惫。

据人民日报,韩国中央防疫对策本部29日通报,截至当天下午4时,韩国较当天上午9时新增新冠肺炎确诊病例219例,累计确诊病例达3150例。与前一天下午4时相比,一天内新增确诊病例813例。

5丨北京:不得擅自前往湖北接人进京

希腊商业和企业家联合会的吉拉戈斯·卡拉尼卡斯透露,“第二次封锁将对希腊零售业造成巨大打击。4月,第一次封锁造成零售营业额累计下降25%。如果不是超市和药店的销售额增加,这种下降幅度会更大。”

4丨出院患者如何在家中进行康复治疗?专家:能站少坐 能坐少躺

——保持社会联系。可以通过电话、视频等方式和亲人、朋友、同事保持联系,接受其他人的支持,而且,还要帮助支持其他人,体验投入感,提升幸福感。

疫情发生以来,心理危机干预和疏导工作的重要性日益凸显。“受疫情影响,一些人心理会受到冲击,产生焦虑、恐慌、失眠等症状。”杨甫德称。

第一阶段是警觉反应期:主要表现为震惊、恐慌、高度警觉、不知所措,或者头脑里一片空白。

当地时间11月7日,希腊雅典,一只猫在空荡的商业街上漫步。为遏制新冠疫情,自当地时间7日早晨6时起,希腊全国进入为期三周的封锁状态。

其实早在18年底就曾爆出,“再生侠”(Spawn)的创造者、著名漫画家托德·麦克法兰说该角色即将加入《真人快打11》。而如今经过一年多的等待,它终于要在游戏里和大家见面了。

第四阶段是恢复成长期:多数人经历了危机后变得更为理性,在心理和行为上变得较为成熟,开始通过一定的途径获得积极的应对技巧。

据报道,希腊快递行业的交货时间普遍较长,而各快递公司正在积极解决这一问题,未来有望达成“同城次日抵达”,“内陆与岛屿之间三日抵达”的交货速度。有快递公司管理人员认为,对比前几个月,当前的系统已足够处理增长需求,除非订单在一夜之间激增100%。(张维 吴佳丽)

据央视,今日下午日本新冠肺炎感染者达到945人死亡11人。

——学会适当求助。当遇到心理困境时,可以找到自己信任的家人、朋友诉说,或者找到一个隐私的地方,大哭一场,让自己的情绪得以缓解。必要时可拨打心理援助热线或寻求心理医生帮助。

——积极调解情绪。要认识到每个人在经历重大负性事件后,都会有一些焦虑、担心等负面情绪。这些大多都是正常的反应,接纳并允许自己有这些情绪。有意识地稳定自己的状态,可以做一些深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。

第三阶段是现实适应期:危机事件一段时间以后,人们能够采取积极的态度面对并接受现实,寻求各种资源,努力设法解决当前的问题,焦虑情绪逐渐减轻,社会功能改善,自信心增加。

据悉,北京回龙观医院开通了疫期专线,增加坐席。北京市心理援助热线800-810-1117(座机拨打)、010-82951332(手机拨打),在24小时提供心理援助服务基础上,又增加了60%的坐席,同时增开疫情专线010-62712471。(完)

据海航集团公告,根据工作需要,经2020年2月28日集团股东会、2月29日集团董事会审议通过,改选了部分董事。改选后的董事七名,分别为:陈峰、顾刚、李先华、谭向东、任清华、陈晓峰、何家福。选举陈峰担任董事长、顾刚担任执行董事长、李先华担任副董事长。同时,董事会决定分别聘任谭向东担任公司CEO(首席执行官)、任清华担任公司联席CEO(首席执行官)。此前海航公告称海南省海航集团成立工作组,推进集团风险化解工作。

在躯体方面,会出现一些不舒服的感觉,比如心慌、头痛、全身出汗,疲劳、精力不足、食欲不振等反应。

在杨甫德看来,有的人在经历疫情危机的四个时期时,会在认知、情绪、行为、躯体等方面,出现过度的心理反应。

3丨国家卫健委:全国累计治愈病例与死亡病例比值扩至13.8:1

从2020年3月底到5月初,希腊境内快递服务的需求已与历年圣诞节前和“黑色星期五”期间的需求相当,促使快递业制定更有效的流程以应对需求激增。

他提到,在认知方面,有的人因为担心传染病的问题,会出现注意力不集中,总是关注疫情,对别的事情往往关注度不够。并且对身体的异常感觉会特别关注,会把身体的不舒服以及其他异常感受跟新冠肺炎联系起来,处在一种被传染威胁的感觉当中,认为随时随地可能会有被传染的风险。

2丨日本新冠肺炎感染者达到945人 死亡11人

——规律生活作息。保持生活节奏的稳定,按时睡觉和起床,保证一日三餐,可适当阅读、运动,做一些自己感兴趣或者提升愉悦感的事情,要保证一天的时光是充实的。

第二阶段是消极防御期:为了恢复心理上的平衡,控制不良情绪,个体会本能地启动自我保护机制,如否认、退缩、回避、抑郁、焦虑或者漠视危险的存在,或者控制悲伤的表达。

回避恐慌焦虑或引发吃药、酗酒等行为

2月29日下午,国务院联防联控机制召开新闻发布会,介绍新冠肺炎治疗与患者康复有关情况。针对出院患者如何在家中进行康复治疗,中日友好医院康复科主任谢欲晓强调,能够站我们就少坐,能够坐我们就少躺,如果是躺着我们也要争取多翻身。中日友好医院康复科主任 谢欲晓 :如何在家中进行自我的康复治疗?在疫情期间不方便到医院的患者,首先最重要的是保证不要完全地卧床,在家里有限的空间尽量主动活动,能走至少我们可以采取踏步练习,能够站我们就少坐、能够坐我们就少躺,如果是躺着我们也要争取多翻身。

按时睡觉和起床 保证一日三餐

经历非正常重大事件后易出现心理应激

在行为方面,也会出现一些特殊的表现,最常见的就是回避。疫情期间长期不外出,在家整个生活是一种混乱的状态。少数人可能会出现吃药、酗酒等行为,想通过这些行为来缓解恐慌、焦虑所带来的情绪或行为问题。

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——避免过分关注。适度、有节制地关注疫情信息,既不懈怠轻视,也不草木皆兵,这样有助于心态的稳定。

国务院联防联控机制就新冠肺炎治疗与患者康复有关情况举行发布会。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋在会上表示,2月28日0时-24时,湖北省以外省份共新增确诊病例4例,分布在4个省份各1例,其余省份及新疆生产建设兵团无新增确诊病例;新增疑似病例89例,新增死亡病例2例,重症病例数减少25例。湖北省除武汉外其他地市新增确诊病例3例。全国累计治愈病例数与累计死亡病例数的比值进一步扩大到13.8:1,治愈率持续上升。

在情绪方面,可能会出现紧张、担心、焦虑、恐慌。总是控制不住地担心自己和家人会被感染。还有的人会觉得无助、绝望,或者容易激怒,尤其是对亲近的人容易发脾气。

杨甫德表示,面对疫情引起的过度心理反应,可以从积极调节情绪、避免过度关注、保持社会联系、规律生活作息、学会适当求助等方面应对。

报道指出,危机面前,对企业来说是挑战,也是机遇。希腊全境封锁期间,日益剧增的快递订单给希腊快递行业带来巨大压力的同时,也在极快地促进行业发展。

北京市政府副秘书长陈蓓:近日,武汉女子监狱刑满释放人员黄某某返京引发关注。为进一步做好外防输入防控工作,尽最大努力切断传染源,明确:任何单位任何人不得擅自前往湖北接人进京,不得擅自前往其他地方接离鄂人员进京,不得擅自接全国确诊病例疑似病例发热症状患者密切接触者等四类人员进京。